YogaCAS

Yoga of Correct Approach to the Spine (Vajra Yoga)

Ваджра йога

Ваджра йога, она же Корректный подход к позвоночнику (КПП) — методика выполнения йогических асан, направленная на сохранение и укрепление здоровья позвоночника.

«Хатха йога Прадипика» (с комментариями Сватмарамы. Время жизни Сватмарамы современная западная наука относит к 15 веку): «В Хатха йоге на первом месте — асаны. Это первая ступень Хатха -видьи. Практикуя асану, человек приобретает устойчивость тела и ума, свободу от недугов, гибкость конечностей и легкость тела«. (шло́ка 1.19.)

Мы намеренно обращаем Ваше внимание на выделенные строки, поскольку некоторые инструкторы школы поплатились здоровьем за современную, «усовершенствованную» современными йогами, практику выполнения асан.

Технологическую суть методики можно выразить в трех терминах: вытяжение, укрепление, расслабление.  

1. Вытяжение позвоночника производится с помощью мышц, расположенных вокруг позвоночника.

2. Укрепление представляет собой воздействие с помощью асан на сегменты позвоночника, увеличение эластичности и гибкости в здоровых направлениях подвижности позвоночных суставов, укрепление околопозвоночных мышц. За счет этого улучшается трофика окружающих тканей, включая связки, мышцы, а также межпозвоночных дисков.

3. Расслабление основано на созерцании состояния позвоночника во время практики асан и в период релаксации. («прислушивание» к своим ощущениям). Направленность внимания и осознанность являются ключевыми факторами успешной практики. Кроме этого, ключевыми упражнениями в методике Ваджра йоги являются согласованность выполнения асан с дыханием и практика кумбхак (задержками дыхания): Сахита и Кевала.

Основа методики Ваджра йоги отличается от современного общераспространенного подхода к выполнению асан (основанного на деформации позвоночника). Корректный подход к позвоночнику полностью соответствует классическому подходу к практике асан древнеиндийских школ и тибетской школы Йоги (Трул-кор). Описания индийских школ можно встретить в упанишадах и трактатах по Йоге. Что еще раз подтверждает истину, что «все новое — это хорошо забытое старое».

Методика основана на современных знаниях физиологии и анатомии, медицины, а также знаниях, полученных из древних текстов по Хатха йоге. При формировании данного направления были проведены исследования влияния различных асан на позвоночник здорового человека. Также исследовались возможности восстановления позвоночника с патологиями с помощью асан. При небольших смещениях позвонков возможны компенсаторные воздействия с помощью асан (до 3 мм). Результаты исследования уже на начальных стадиях заставили принципиально изменить общераспространенный на данный момент ущербный подход к практике асан. Из практик, которые подаются в группах, принципиально исключены те асаны, которые могут теоретически привести к смещениям позвонков или межпозвоночных дисков (в основном скрутки, глубокие прогибы, деформации позвоночника — наносящие вред позвоночнику). То есть, была поставлена цель сделать практику такой, при которой человек пришедший в группу уже с патологиями в позвоночнике, не усугубит свое состояние, а наоборот улучшит его (принцип из медицины — «не навреди»), а здоровый человек укрепит позвоночник — основу здоровья. Во время совершенствования практики родилось золотое правило Корректного подхода к позвоночнику в асанах — удерживание позвоночника в естественно ровном положении.

Краткое описание некоторых принципов Ваджра йоги:

  • Золотое правило Корректного подхода к позвоночнику в асанах: плоскость плеч параллельна плоскости таза.
  • Вытяжение, укрепление и расслабление.
  • Согласованность дыхания c движением, использование в практике Сахита и Кевала кумбхаки. Тонкая практика управления дыхания.

Детальное описание начальных техник методики можно найти в книге автора методики Анатолия Пахомова «Хатха Йога. Корректный подход к позвоночнику», К.: «Велес». — 2007.

Люди, проходившие обучение в Киевской школе Йоги и владеющие методикой преподавания представлены на сайте Международной Федерации Ваджра Йоги.


Взято с сайта Йога школы Ваджра, г. Москва