Йога онлайн

Приглашаю на онлайн занятия 2 раза в неделю. Длительность — 1,5 часа. Для вопросов и записи, напишите мне сообщение в Инстаграм директ

IMG_20200501_122254-01-1

F.A.Q.

В чём лучше заниматься?

Для занятий подойдет любая удобная одежда, не стесняющая движения. Лучше заниматься в одежде для йоги из натуральных тканей.

Нужен ли мне коврик?

Наиболее удобно заниматься босиком на специальном коврике для йоги. Если его нет, постарайтесь выбрать в доме место с нескользящей поверхностью (ковёр, ковролин), которая будет не слишком твёрдой и не очень мягкой.

Можно ли есть незадолго до занятия?

Заниматься асанами предпочтительно на пустой желудок. Если это трудно, можно выпить до занятий чашку чая, сока или молока. После совсем легкой еды до занятий должно пройти не менее часа, после плотной еды – не менее четырех часов. Спустя полчаса после окончания упражнений можно поесть. Следует усвоить сразу — переедание это первая причина разрушающая практику йоги.

Могу ли я заниматься во время месячных?

В первые 1-2 дня цикла не рекомендуется заниматься любым видом физических упражнений. В последующие дни менструации — по самочувствию, но видоизменяя практику. Сообщите мне заранее — я подскажу как мы корректируем занятие в такие дни.

У меня болит спина. Можно ли заниматься?

Если у вас есть проблемы с позвоночником (сколиоз, кифоз, лордоз, или просто неприятные ощущения в спине — сообщите мне заранее) и тогда будет выработан правильный, индивидуальный подход к практике асан. Я сообщу, что в ВАШЕМ случае нужно делать а чего делать НЕЛЬЗЯ.

Могу ли я вне занятий практиковать асаны?

Не рекомендуется в первый год практиковать асаны без инструктора. Если очень хочется, можно ограничиться динамическими практиками (сурьянамаскар) — при условии, что усвоены правила выполнения асан. И помните, после освоения правил выполнения, во время асан самое главное — это сосредоточенность ума, а не «крутизна» формы. Избегайте стремления к гипермобильности опорно-двигательного аппарата.